Mutlu İnsanların Farklı Yaptığı 12 Şey

En Popüler
Mutlu İnsanların Farklı Yaptığı 12 Şey
Home En Popüler 12 Şey Mutlu İnsanlar Farklı Yapıyor
  • En popüler

Mutlu İnsanların Farklı Yaptığı 12 Şey

Tarafından Good News Network - 19 Oca 2012

Joy on the beach - Photo by SunStarPozitif psikolog Sonja Lyubomirsky tarafından yapılan çalışmalar, mutlu insanların mutluluk seviyelerini artırmak için farklı yaptıkları 12 şeye işaret ediyor. Bunlar, hayatımızda daha fazla mutluluğun etkilerini hissetmek için bugün yapmaya başlayabileceğimiz şeyler. (Nasıl Mutluluk: İstediğiniz Hayatı Almaya Bilimsel Bir Yaklaşım adlı kitabını inceleyin.

Bu 12 noktanın her birini onurlandırmak ve tartışmak istiyorum, çünkü şu anda yaşamın yolunun hangi parçası üzerinde ilerliyor olsak da, bu 'mutluluk alışkanlıkları' her zaman geçerli olacak.

  1. Minnettarlığınızı ifade edin. - Sahip olduklarınızı, değer verdiğiniz şeyleri takdir ettiğinizde. Çok havalı değil mi? Yani, temel olarak, hayatınızda halihazırda görülen iyilik için minnettar olmak size daha derin bir mutluluk duygusu getirecektir. Ve bu dışarı çıkıp bir şey satın almak zorunda kalmadan. Mantıklı. Zaten sahip olduğumuz şeye minnettar olmazsak mutlu olmakta zorlanırız.
  2. İyimserlik geliştirin. - Kazananlar kendi iyimserliklerini üretebiliyorlar. Durum ne olursa olsun, başarılı diva, her zaman iyimser bir dönüş yapmak için bir yol bulacak olan piliçtir. Başarısızlığı sadece büyümek ve hayattan yeni bir ders almak için bir fırsat olarak bilir. İyimser düşünen insanlar, dünyayı, özellikle deneme zamanlarında sonsuz fırsatlarla dolu bir yer olarak görme eğilimindedir.
  3. Aşırı düşünmekten ve sosyal karşılaştırmadan kaçının. - Kendinizi başkasıyla karşılaştırmak zehirli olabilir. Kendimizi karşılaştırdığımız kişiden bir şekilde 'daha iyi' olursak, bize sağlıksız bir üstünlük duygusu verir. Nefsimiz şişer - KABOOM - iç Kanye West'imiz çıkar! Kendimizi kıyasladığımız kişiden 'daha kötü' olursak, genellikle yaptığımız sıkı çalışmayı itibarsızlaştırır ve yaptığımız tüm ilerlemeyi reddederiz. Bulduğum şey, bu tür sosyal karşılaştırmanın çoğu zaman sağlıklı bir yerden kaynaklanmadığıdır. Kendinizi bir şeyle karşılaştırmak için çağrıldığınızı düşünüyorsanız, kendinizi kendinizin önceki bir sürümüyle karşılaştırın.
  4. Kibar davranma. - Bir nezaket gösterisi yapmak beyninizde serotonin salgılar. (Serotonin, bizi daha mutlu hissettirmek de dahil olmak üzere, muazzam sağlık yararları olan bir maddedir.) Birine özverili bir şekilde yardım etmek, kendinizi iyi hissetmenin süper güçlü bir yoludur. Bu nezaket vuruşunda daha havalı olan şey, sadece kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda insanlar nezaket eylemini izleyecek. Bu ne kadar olağanüstü? Bystanders, sadece neler olup bittiğini izleyerek serotonin salınımı ile kutsanacak. Bir yan not, çoğu anti-depresanın işinin daha fazla serotonin salgılamaktır. Pfizer üzerinde ilerle, şefkat kıçını tekmeliyor ve isimler alıyor.
  5. love-you graffiti by Clarita via morguefileSosyal ilişkileri geliştirin. - Gezegendeki en mutlu insanlar, derin ve anlamlı ilişkileri olan insanlardır. Araştırmaların insanların ölüm oranlarının yalnız olduklarında ÇİFT olduğunu gösterdiğini biliyor muydunuz? VAY! Deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz iyi bir arkadaş çevresi aktif olmaktan kaynaklanan sıcak ve bulanık bir his var. Kendimizi bağlı ve yalnız varoluşumuzdan daha anlamlı bir şeyin parçası olarak hissediyoruz.
  6. Başa çıkma stratejileri geliştirin. - 'Craptastic' anlara nasıl tepki verdiğiniz, karakterinizi şekillendiren şeydir. Bazen saçmalık olur - kaçınılmazdır. Forrest Gump anlaşmayı biliyor. Gübrenin fana doğru ilerlediği anda yaratıcı çözümler bulmak zor olabilir. Ön prova, çağrı üzerine ve cephaneliğinizle başa çıkmak için sağlıklı stratejiler edinmenize yardımcı olur. [Editörün Notu: BenzoSupport'tan bu başa çıkma stratejileri listesine göz atın.]
  7. Affetmeyi öğrenin. - Nefret duygularını barındırmak, sağlığınız için korkunçtur. Görüyorsunuz, zihniniz geçmiş ve şimdiki duygu arasındaki farkı bilmiyor. Birinden 'nefret' ettiğinizde ve bunu sürekli olarak düşündüğünüzde, bu olumsuz duygular bağışıklık sisteminizde yiyor. Kendinizi bir suckerism (teknik terim) durumuna sokuyorsunuz ve gün boyunca yanınızda kalıyor.
  8. Harold Ige, senior surfer -Sun Star photoAkış deneyimlerini artırın. - Akış, zamanın durmuş gibi hissettiği bir durumdur. Ne yaptığınıza o kadar odaklandığınızda, görevle bir olursunuz. Eylem ve farkındalık birleştirildi. Aç değil, uykulu veya duygusal değilsin. Yaptığınız aktiviteye tamamen katılıyorsunuz. Tutkuyla bir şeylerle meşgul olduğunuzda hiçbir şey sizi rahatsız etmez veya odaklanmanız için rekabet etmez.
  9. Hayatın sevincini tadın. - Neşenin tadını çıkarmak için yavaşlamadan derin mutluluk olamaz. Vahşi uyaranlar ve her yerde mevcut olan bir hareket dünyasında, yaşamın keyifli deneyimlerini kucaklamayı unutmak kolaydır. Takdir etmeyi ihmal ettiğimizde, onun büyülü anını soyuyoruz. Onları tam olarak deneyimlemeyi hatırlarsak, hayattaki en ödüllendirici olabilecek basit şeyler.
  10. Hedeflerinize bağlı kalın. - İçtenlikle bir şeyler yapmaya adanmış olmak, verimsiz bir kuvvetle tam donanımlı hale gelir. Kendimizi bir yere ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmaya karar verdiğimizde büyülü şeyler olmaya başlar. Bir şeyi tamamen yapmaya kararlı olduğunuzda, o şeyi yapmaktan başka seçeneğiniz yoktur. Sezgisel olarak, fikrinizi değiştiremeyeceğiniz hiçbir seçeneğe sahip olmak, bilinçaltında insanları mutlu eder, çünkü amaçlarının bir kısmını bilirler.
  11. Maneviyat uygulayın. - Maneviyat veya din uyguladığımızda, hayatın bizden daha büyük olduğunun farkındayız. En güçlü olduğumuz aptalca fikrini teslim ediyoruz Meditating on Beach SunStarbir şey. Tüm yaratılışın kaynağına bağlanmamızı ve var olan her şeyle bağlantılı olmayı kabul etmemizi sağlar. Tanıdığım en başarılı kişilerden bazıları, burada 'yapmaya çağrıldıkları' işleri yapıyorlar.
  12. Vücüduna dikkat et. - Vücudunuza bakmak, olabileceğiniz en mutlu insan olmak için çok önemlidir. Fiziksel enerjiniz iyi durumda değilse, o zaman zihinsel enerjiniz (odak noktanız), duygusal enerjiniz (duygularınız) ve manevi enerjiniz (amacınız) olumsuz etkilenecektir. Klinik olarak depresyonda olan insanlar üzerinde yapılan çalışmaların, tutarlı egzersizin Zoloft kadar mutluluk seviyelerini arttırdığını gösterdiğini biliyor muydunuz? Sadece bu da değil, işte çifte çılgınlık… Altı ay sonra, egzersize katılan insanların nüksetme olasılığı daha düşüktü çünkü daha yüksek bir kendi kendine başarı ve öz-değer duygusu vardı.

Dr. Lyubomirsky'nin kitabı: Mutluluk Nasıl: İstediğiniz Hayatı Almaya Bilimsel Bir Yaklaşım.

Jacob Sokol olağanüstü bir yaşam sürmeye kararlıdır. O 'Living on Purpose - Hayatınızın Amacını Bulmak, Yaşamak ve Sallamak için Nadir Bir Kılavuz' nun yazarı ve yaşam koçudur. Ayrıca annesini çok sever.

Star - Plaj fotoğrafları: Morlariefile, Clarita tarafından grafiti fotoğrafı

Coffee Cup

İyi Haber Bir Sabah Jolt ister misiniz?


  • Etiketler
  • Psikoloji
  • Bilim
  • hayat
  • Pozitif
  • İlham verici
  • Aile
  • İyi Haber Ağı
  • motivasyon
  • Mutlu
  • Nasıl
  • gıcıklık
İyi Haber Ağı

Özellikli ürün

Aralık 16, 2018 Kurucular Blogu

Haberlerinizi Seçin

Haberlerinizi Seçin Kategori Seçiniz İyi Konuşmalar İyi Yaşam İyi İş İyi Sağlık GNN Podcast Tüm Haberler ABD Dünyası İlham Verici Hayvanlar Gülüyor İyi Toprak Kahramanları Çocuklar Kendi Kendine Yardım Kurucuları Blog Bilim Sağlık Sanat ve Boş Zaman Ünlüler Spor Din Yorumlar Evde İş Dünyası En İyi Videolar Español Good Bites Bu Gün Tarihte Günün Sözü 13 Mart 2018 Kurucuları Blogu